私が実践している、すぐに眠りにつく方法を伝授します。
すぐに眠りにつく方法
眠る体勢になり、目をつぶったら、 意識することは以下の２つだけです。
- 舌の力を抜く
- 視覚に集中する
舌の力を抜く
力んでいると眠れません。 眠れないときは無意識に口元に力が入っていたりするので、 舌の力を抜くように意識してみましょう。 そうするといい感じにリラックスでき、 眠りに落ちることができます。
視覚に集中する
目をつぶったときに暗闇にモヤモヤしたものが浮かびませんか？ これを眺めましょう。 変に考え事をしていると眠れなくなりますが、 視覚に集中することにより、 余計なことを考えずに眠りに落ちることができます。
以上の２つだけです。 お手軽なのでぜひ試してみてください。 慣れると数分で眠りにつくことができます。