すぐに眠りにつく方法

私が実践している、すぐに眠りにつく方法を伝授します。

すぐに眠りにつく方法

眠る体勢になり、目をつぶったら、 意識することは以下の2つだけです。

  • 舌の力を抜く
  • 視覚に集中する

舌の力を抜く

力んでいると眠れません。 眠れないときは無意識に口元に力が入っていたりするので、 舌の力を抜くように意識してみましょう。 そうするといい感じにリラックスでき、 眠りに落ちることができます。

視覚に集中する

目をつぶったときに暗闇にモヤモヤしたものが浮かびませんか? これを眺めましょう。 変に考え事をしていると眠れなくなりますが、 視覚に集中することにより、 余計なことを考えずに眠りに落ちることができます。

以上の2つだけです。 お手軽なのでぜひ試してみてください。 慣れると数分で眠りにつくことができます。

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